Saúde | Como você dorme ?
Garanta um bom descanso optando pelo travesseiro correto
Por Dani Pessôa
Imagem: Reprodução/Show&Art
Com o sono em dia, temos maior disposição para executar as tarefas do cotidiano. Além de ser primordial à saúde ,dormir bem garante o descanso necessário ao corpo.
Nessa hora, o melhor é optar pelo travesseiro correto. Tal escolha deve ser individual; pois devemos respeitar a anatomia corporal de cada pessoa.
Aconselha-se adotar a postura lateral para uma boa noite de sono. Dessa forma a coluna mantém-se alinhada. Dê prioridade ao travesseiro de uma altura que se encaixe exatamente entre a distância do pescoço e o ombro, formando um ângulo de 90º graus entre a cabeça e ombro, dessa forma protegemos a coluna cervical e toda musculatura. Para quem deseja obter um maior descanso, o ideal é colocar um travesseiro baixo entre os joelhos, que devem estar semiflexionados.
Dormir com o abdómem para cima favorece algumas conseqüências desagradáveis como; apnéia e o ronco. Caso só consiga pegar no sono nesta posição, opte sempre por um travesseiro baixo que preencha o espaço entre a nuca e cervical , uma forma de evitar a hiperflexão do pescoço.
Pior ainda é dormir de barriga para baixo, isto causa problemas lombares além de fazer com que o pescoço sofra uma torção para os lados.Caso não haja outra opção, procure utilizar um travesseiro baixo para cervical e outro embaixo dos quadris.
Lembre-se, dormir de lado é a forma correta para descansar melhor. Esta não deve ser confundida com a posição de feto encolhido; pois para manter saúde da coluna precisamos mantê-la toda alinhada.
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