Saúde | Qual o ritmo do seu intestino ?

 

Fibras auxiliam o bom funcionamento do intestino

Por Dani Pessôa

                                Imagem:Reprodução/Pinterest


fibras diariamente, esquecendo-se ainda de aumentar a ingestão de água, razão da qual ocasiona desidratação e a má motilidade do intestino. O motivo desse sintoma é uma alimentação inadequada, pobre em fibras e rica em gordura . A gordura também está embutida em alimentos derivados do leite como queijo.

Ideal é equilibar 20 a35 gramas de fibras diariamente, porém consultar um nutricionista afim de elaborar uma dieta é primordial. Os alimentos que incluem fibras são os  vegetais: alface,cenoura, couve, repolho, além de grãos integrais: feijão, arroz, também frutas como maçã, laranja e os cereais. Interessante é limitar a ingestão de alimentos pobres em fibras e ricos em gorduras como carne, sorvete, leite e queijo. Paralelo a uma alimentação rica em fibras, é importantíssimo a prática diária de atividade física.

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